Le Yoga du rire – Dr. Kataria

Extrait du livre: RIRE SANS RAISON par Dr. Madan Kataria

Des recherches intensives menées depuis les deux dernières décennies dans le monde, ont démontré que le rire a un impact positif sur divers systèmes du corps. Le rire contribue à atténuer les effets négatifs du stress, qui est le tueur numéro UN de nos jours. Il a été prouvé, sans l’ombre d’un doute, que le rire contribue à renforcer le système immunitaire, qui est la clé principale pour se maintenir en bonne santé.  

Les gens ont oublié comment Rire : Les scientifiques sont convaincus des effets préventifs et thérapeutiques du rire. mais de nos jours, où est le rire ? Il semblerait que les gens aient oublié comment rire. D’après une étude du Dr Michael Titze, un psychologue allemand, « dans les années 50 les gens riaient 18 minutes par jour, mais de nos jours nous ne rions plus que 6 minutes par jour, en dépit des bonds énormes dans notre niveau de vie ». Les enfants peuvent rire 300-400 fois par jour, mais dès que nous sommes adultes, cette fréquence tombe à quelque 15 fois par jour. Dû à un excès de sérieux, notre sens de l’humour commence aussi à être malade. Les choses qui nous faisaient rire à gorge déployée il y a quelque 30 ans, ne nous font même plus sourire de nos jours.

   Le sens de l’humour est incertain et rare : De nos jours nous ne pouvons compter sur le sens de l’humour pour nous faire rire, car l’humour est un exercice mental et intelligent. Tout le monde n’a pas le sens de l’humour. Il n’est pas donné à tout le monde de pouvoir raconter des blagues ou de les comprendre parfaitement. Cela veut dire que la majorité des gens est incapable de rire, à cause d’un manque d’humour.

Comment rire et qui vous fera rire ? : Les blagues ne peuvent vous faire rire tous les jours et le sens de l’humour n’est pas à la portée de tous. La question à un million d’euros est : comment rire et qui vous fera rire? Voici enfin une percée. Pour la première fois, le Dr Madan Kataria, un médecin généraliste basé à Mumbai en Inde, a développé une nouvelle technique : le rire de groupe basé sur le Yoga (Hasya Yoga). Tout le monde peut participer dans un rire de groupe, tous les jours entre 15 et 20 minutes, sans avoir recours à des blagues. Chaque session de rire commence avec des respirations profondes et un exercice : Ho­Ho, Ha-Ha-Ha, suivi d’une variété de techniques de rires stimulés, tels le rire du coeur, le rire silencieux, le rire intermédiaire, le rire du Lion, le rire du centre (swing), le rire du mètre, le rire du barman ou du milk shake, le rire graduel et bien d’autres encore.

  Il n’est pas difficile de rire sans raison : Le rire forcé simulé peut se transformer en rire vrai, s’il est pratiqué au sein d’un groupe. Le rire est communicatif et contagieux et il se transmet facilement quand vous riez en groupe et que vous avez un bon contact visuel. Nous avons tous ri quand nous étions enfants. Les enfants arrivent à rire sans raison parce qu’ils ont très peu d’inhibitions. L’essence même de rire sans raison est de développer votre âme d’enfant et une attitude espiègle. Si vous pouvez le faire vous arriverez à rire avec une grande facilité.

Développer un sens de l’humour par le rire : Si le sens de l’humour mène au rire, l’inverse est tout aussi vrai. Quand vous essayez de rire sans raison au sein d’un groupe, vos inhibitions disparaissent et un sens de l’humour s’installe. Ceci est exactement la PERCÉE que nous avons réussie dans nos Clubs de Rire. Nous retrouvons notre sens de l’humour à travers le rire.

  Le sens de l’humour est la capacité pour un individu de percevoir, de sentir et d’appréhender une situation donnée d’une manière plus humoristique et comique. Nous ne sommes pas nés avec un sens de l’humour, mais c’est une chose que nous pouvons acquérir avec de la pratique. Par contre, si nous détenons tous un don de Dieu, c’est bien cet énorme potentiel pour rire. Comme nous l’avons écrit plus haut, un enfant peut  rire entre 300 et 400 fois par jour. L’enfant ne rit pas parce qu’il a un sens de l’humour, mai

s bien parce que c ‘est dans sa nature d’être badin et espiègle. Au fur et à mesure que l’enfant commencera à grandir, il sera exposé à une masse grandissante d’informations, et son rire commencera à être enfoui sous des couches de sujets graves et sérieux : du contrôle de soi à la responsabilité, de la peur à l’insécurité. Le résultat en est qu’une situation qui aurait auparavant normalement déclenché chez lui étonnement et rire, ne lui fera plus aucun effet.

Pour développer un sens de l’humour, il faudrait enlever les couches d’inhibitions et les blocages mentaux qui ont été créés par nous-mêmes, par nos parents et la société. Une fois ces barrières enlevées, le potentiel infini du rire se déclenchera automatiquement et le sens de l’humour commencera à revenir. Apprendre à une personne remplie d’inhibitions à développer un sens de l’humo

ur équivaut à essayer de déboucher un drain, rempli d’ordures. Une fois le drain débouché, l’eau recommencera à couler. Ceci est exactement ce qui s’est passé au sein des Clubs de Rire. C’est pour cette raison que nous avons réussi à faire rire des milliers de gens dans un pays comme l’Inde, où les gens ne sourient, ou ne rient, presque jamais. Ces mêmes personnes qui ne riaient plus ont commencé à raconter des blagues et à apprécier les histoires drôles comme jamais auparavant. Elles ont commencé à devenir espiègles et créatives. Dans cet exemple, personne n’a d’abord été formé pour acquérir un sens de l’humour pour ensuite rire. Nous avons tous ri sans raison, sans appliquer de logique. Ainsi ce n’est pas le sens de l’humour qui a mené au rire, mais bien le rire qui a aidé à développer leur sens de l’humour. L’humour et le rire forment, un tout et l’un est le pendant de l’autre.

 

En étant volontaire pour rire dans un groupe, nous préparons le terrain pour que le sens de l’humour s’écoule en nous. Donc si vous n’avez pas le sens de l’humour, ne vous inquiétez pas : riez jusqu’à plus soif et votre sens de l’humour commencera à’ venir. Les Clubs de Rire sont la plateforme idéale pour rire  » bêtement « , car personne ne craint de. paraître ridicule aux yeux des autres.

Philosophie du  » Simulez, simulez jusqu’au rire vrai  » : La recherche médicale a laissé assez de preuves pour démontrer que même si vous simulez le rire ou la joie, votre corps produit les substances chimiques du bonheur. Selon les principes de la PNL, que vous riiez spontanément à une blague ou d’une situation, ou que vous simuliez (volontairement) le rire, vous accomplirez une forme d’exercice. Notre corps ne peut faire la différence entre l’idée de vouloir faire une chose et de faire la chose elle-même. Par conséquent, quelle que soit la source du rire, elle mène aux mêmes changements physiologiques dans notre corps. Beaucoup d’acteurs et de comédiens ont fait l’expérience de simuler des émotions. Souvent ils tombaient malades après avoir simulé la tristesse. Ceci démontre clairement que si simuler la tristesse peut rendre malade, alors simuler la joie peut vous rendre en bonne santé. L’idée des Clubs de Rire est basée sur la philosophie de simuler la joie et le bonheur. Une autre théorie est celle de  » la locomotion qui crée l’émotion « . Si vous placez votre corps dans une simulation de joie et de bo

nheur, votre mental suivra.

Le facteur Volonté : Le facteur le plus important dans un club de rire est la volonté à vouloir rire. Même si les membres d’un Club de Rire simulent leur rire, ils le font avec engagement et une volonté à vouloir le faire. Si vous n’avez pas la volonté de rire, personne au monde ne pourra vous faire rire. Par contre, si vous en avez la volonté et que vous vous forcez à rire, personne ne pourra vous faire arrêter de rire. Vous n’avez, alors, besoin d’aucune autre raison pour rire.

 Le Yoga du Rire active les muscles du rire : S’exercer au rire yogique ne constitue pas un substitut au rire spontané que nous pourrions avoir dans une journée. En fait, cela facilite et augmente notre capacité à rire pendant la journée. D’après des recherches, si vous exercez vos muscles du rire régulièrement, alors ils répondront spontanément à des situations qui prêtent à rire quand celles-ci se présenteront. Les exercices de rire en groupe aident les membres à réduire leurs inhibitions, ce qui leur permet de rire plus souvent.

 

Le Rire et son lien avec le Yoga : Une séance de rire classique est un mélange de respirations yogiques profondes, d’étirements, de rires s

im ulés et la culture d’espiègleries enfantines. Le concept du rire en groupe est basé sur le Yoga, qui produit un équilibre physiologique unique dans notre corps en travaillant à la fois sur le corps, l’esprit et le mental. Les exercices stimulés de rire ont été combinés avec la respiration profonde qui est une partie importante du Yoga. La respiration profonde aide à stimuler la partie apaisante de notre système nerveux (système parasympathique) par le mouvement rythmé du diaphragme et des muscles abdominaux. Elle accroît le volume inhalé d’oxygène, qui est le composant le plus important de notre métabolisme. Selon les principes du Yoga, le rire masse constamment les voies digestives et améliore le flot de sang vers tous les organes internes. Le rire stimule la circulation sanguine qui, à son tour, favorise le transport des substances nutritives dans tout le corps et renforce notre système respiratoire qui apporte l’oxygène au corps.

Découvrir le Potentiel Infini du Rire : Le cerveau est composé d’un hémisphère droit et d’un hémisphère gauche. L’hémisphère gauche est la partie analytique, logique, du calcul et de l’apprentissage. La capacité du cerveau gauche est LIMITÉE. Vous ne pouvez assimiler au-delà d’une certaine limite. L’hémisphère droit du cerveau concerne l’intuition, l’imagination, les inventions, la musique, l’art, la créativité, la méditation et la guérison. Le pouvoir du cerveau droit est ILLIMITÉ. L’un des moyens les plus faciles pour stimuler le cerveau droit relève de l’espièglerie. En étant badin et espiègle, il est possible de devenir plus créatif et imaginatif, ce qui déclenchera le potentiel infini de notre être. Le problème avec la plupart d’entre nous vient de ce que nous ne pouvons plaisanter et être espiègle tout le temps avec tout le monde. Un Club de Rire est donc la plateforme idéale qui nous offre l’opportunité d’être espiègle au sein d’un groupe, sans ressentir de l’embarras.

Ajouter de Nouvelles Dimensions au Rire : La plupart des gens pensent que le rire est seulement un sujet d’amusement et de loisir pour se décontracter. Le rire n’est pas seulement un phénomène physique. Il ne sert à rien qu’un membre d’un Club de Rire rie beaucoup au sein de son club et continue à hurler et à se disputer avec son épouse toute la journée, une fois rentré à la maison. Donc on ne devrait pas pratiquer le rire d’une manière égoïste. C’est la responsabilité de chaque membre d’un Club de Rire de rendre les autres heureux. Le Rire devrait se voir dans le comportement et les attitudes envers les autres. Les membres des Clubs de Rire ne se contentent pas seulement de rire, mais ils cultivent des comportements pour une vie plus harmonieuse.

 A travers des discussions de Groupe, nous identifions tous les facteurs négatifs qui nous empêchent de rire. Par

exemple, la colère, la peur, la culpabilité et la jalousie ne sont que quelques-unes des émotions qui produisent des sentiments négatifs en nous. Dans un effort de groupe, nous essayons de cultiver des émotions positives telles que l’amour, l’appréciation, la bonté, le pardon et la joie. La maxime des membres des Clubs de Rire est non seulement de rechercher le bonheur pour eux-mêmes, mais aussi de rendre les autres heureux. Ceci est connu comme étant  » l’Esprit du Rire « . L’Esprit du Rire peut facilement être entretenu par une thérapie de groupe. Dans un groupe, les membres des Clubs sont source d’inspiration et de motivation les uns pour les autres. Nous connaissons tant de belles choses dans la vie, mais nous manquons de motivation pour les apprécier et les pratiquer. Si nous le faisions au sein d’un groupe, tout deviendrait plus facile.

Libérer votre Rire de la Raison : Les gens cherchent toujours une occasion pour rire, mais de nos jours, à cause du stress et des contraintes de la vie moderne, peu de choses prêtent à rire. Par contre des centaines d’autres choses nous font sourciller,

hurler ou pleurer. Comme le rire, le bonheur est aussi devenu conditionnel. Notre bonheur dépend de beaucoup de conditions préalables. Ainsi le bonheur et le rire sont-ils entièrement dépendants de l’argent et des réussites personnelles. Or le rire est une expression du bonheur. Si nous apprenons à rire sans condition, alors notre bonheur sera lui aussi inconditionnel. Par conséquent, libérez votre rire et votre bonheur de la raison en vous joignant à un Club de Rire, cela vous procurera du bonheur pour toujours.

La Sagesse est évidente au sein d’un Groupe : Nous possédons un trésor de sagesse orientale et occidentale qui, si nous le pratiquions, nous aiderait à mener une vie de bonheur et de sérénité. Il est possible d’acquérir des connaissances en natation en lisant un certain nombre de livres, mais elles ne nous servent à rien si nous ne nous jetons pas à l’eau pour apprendre à nager. C’est précisément le problème chez la plupart d’entre nous. Notre manque de motivation nous fait passer à coté des belles choses de la vie. Nous connaissons la théorie, mais nous ne mettons jamais rien en pratique.

  Le succès des Clubs de Rire est le résultat d’un effort de groupe. Nous connaissons beaucoup de belles choses dans la vie, mais n’avons aucune motivation pour les découvrir. Toutefois, si nous le faisons en groupe, les choses sont beaucoup plus faciles. Personne n’aurait cru que l’on pourrait rire sans raconter une seule blague, et pourtant cela s’est passé grâce à un effort de groupe. Au sein d’un groupe, le niveau de motivation est très élevé. Vous n’avez rien à faire; cela se passe tout simplement. Vous le ferez parce que les autres le font aussi. Si nous pouvons rire ensemble, alors nous pouvons trouver des méthodes et des moyens pour vivre ensemble harmonieusement.

 Le Rire convient à tout le Monde et il est facile d’usage : Les exercices de rire sont courts et précis et peuvent être intégrés facilement à vos programmes de fitness existants. Ils apporteront une valeur ajoutée aux groupes de yoga, de tai-chi, aux centres d’aérobic, de méditation, aux clubs de fitness, de sports et de loisirs. Le yoga du Rire (ou le Rire yogique) a déjà été ajouté au contenu des séances de yoga dans le monde entier. Des milliers de Yogis ont ajouté 5 à 10 minutes de rire inconditionnel à la fin de leur séance de yoga. Vous n’avez pas besoin de disposer de beaucoup de temps pour rire. La seule condition est qu’il faudrait que vous le pratiquiez en groupe et journellement si possible. mais le plus important est que vous ne dépendiez d’aucun facteur extérieur, mais de vos propres ressources.

Dès que le groupe se décide, il peut se réunir et pratiquer le rire n’importe où, et en récolter tous les bienfaits. Si vous travaillez, le rire en groupe vous apportera une relaxation immédiate et vous permettra d’augmenter votre bien-être ; vous pourrez travailler dur toute la journée. Si vous êtes du genre à aimer une vie sociale intense avec des sorties et de nombreux amis, ou à fréquenter des clubs, alors le Club de Rire est une solution parfaite. La formule actuelle est idéale pour les retraités et les personnes âgées. Si vous êtes plutôt mystique et aimez la spiritualité, le Club de rire contient beaucoup de philosophie. Vous pouvez apprendre l’art du bien-vivre ensemble à travers le rire. En un mot, le concept des Clubs de Rire contient assez de choses pour que chacun puisse y apprendre la vie et en récolter les bienfaits.

Paix Mondiale : Mantra pour un nouveau Millénaire : La guerre perdure dans le monde parce que nous sommes en guerre avec nous-mêmes. Si nous pouvons installer la « paix en nous, alors il y aura la paix au dehors. Si nous pouvons installer la paix en nous en pratiquant le rire yogique et les principes du bien-vivre, et que les Clubs de Rire se multiplient partout dans le monde, alors seulement nous aurons une paix durable sur cette planète.